Ginnastica Posturale e Allenamento Funzionale

Hai mai avuto la sensazione di svegliarti già stanca? Probabilmente le parole <<risveglio muscolare>> ti fanno pensare a ginnastica da lido o pratiche yoga. In realtà è qualcosa che potrebbe fare al caso tuo o, [...]

Il mondo dello sport è pieno di miti da sfatare, e forse tra i più grandi fraintendimenti c’è quello che riguarda l’acido lattico. Si, proprio quello che si tende a identificare con quel fastidioso dolore [...]

Tra gli esercizi da fare a casa per rimettersi in forma, il plank è il migliore per quanto riguarda il lavoro che può essere svolto per tonificare l’addome, e non solo. La sua esecuzione, infatti, [...]

Il risveglio muscolare è  la ginnastica mattutina che ti aiuta ad attivare dolcemente i muscoli ancora addormentati. Fare gli esercizi ti permette di ridurre lo stress, migliorare il tono muscolare e l’umore grazie al [...]

La mobilità articolare è la capacità che permette di eseguire movimenti che coinvolgono le articolazioni con la massima escursione possibile. E’ legata ad una condizione di elasticità del muscolo e del tendine, che permettono [...]

L’allenamento total body  è completo e intenso. Coinvolge sia la parte aerobica che muscolare, aumenta la resistenza fisica e cardiovascolare, favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, migliora flessibilità e postura. [...]

Plank, mai sentito dire? Il plank è un validissimo aiuto per mantenerti in forma! Si tratta di un esercizio isometrico, specifico per gli addominali. La specialità di questo esercizio risiede nella capacità di far [...]

Perché fare stretching? Per qualcuno potrebbe sembrare quasi una punizione a fine allenamento, quando l’unico obiettivo è fare una bella doccia e rilassarsi. In realtà, non è da considerarsi a parte rispetto all’esercizio fisico. Ne [...]

Foste stati degli atleti dell’antica Grecia probabilmente stareste giù utilizzando questo attrezzo ginnico: il kettlebell! Dall’allenamento funzionale al fitness, scopriamo insieme le potenzialità di questo alleato della vostra forma fisica: niente di più che un [...]

La cervicale (o più correttamente cervicalgia) è quel fastidio che sta sempre con te, specialmente dopo una lunga giornata in ufficio davanti al pc. Le cause dei dolori cervicali possono essere diverse e rintracciabili in [...]

Come perdere peso dopo le vacanze di Natale? Salire sulla bilancia dopo i banchetti delle festività non è mai piacevole. Quante volte hai dovuto dire no alla nonna, zia, mamma di turno che ti proponeva [...]

Total Resistance Excercise: in breve, TRX, l’attrezzo che potrai integrare alle tue sessioni di allenamento funzionale. Di cosa si tratta? Semplicissimo: cavi, corde, maniglie. Facile da trasportare, puoi ancorarlo ovunque (basta una ringhiera, un albero [...]

Microcircolo: come mantenere il sistema in equilibrio Gambe gonfie e stanche e non sempre il fastidio si risolve togliendo i tacchi a fine giornata: ma allora dov’è il problema? Molto probabilmente stiamo parlando di un [...]

Abbiamo già parlato di allenamento funzionale per imparare a cosa e come fa bene al nostro organismo. Adesso facciamo un passo avanti e addentriamoci ancora più a fondo in questo tipo di workout: parliamo di [...]

Allenamento e menopausa: un binomio da conoscere bene per prevenire tante problematiche. Nascere donna significa, forse molto più degli uomini, avere la vita scandita da tappe che segnano la nostra maturazione. In particolare, sembrano due [...]

Musica e allenamento Praticare attività fisica a ritmo di musica può migliorare le prestazioni e ridurre il senso di fatica, ci aiuterà ad andare avanti con il sorriso e concludere il nostro allenamento senza troppi [...]